Plynatost či nadýmání po jídle patří mezi nejčastější trávicí obtíže. Možná to znáte: najíte se, a během pár minut přichází tlak v břiše, nafouknutí, časté větry a nepříjemné pocity i fyzické projevy. Když se to stane jednou za čas, nic se neděje. Při opakovaných potížích je čas zjistit, co za tím stojí a jak najít úlevu.
Nadýmání nebo plynatost?
Často se o nich mluví jako o jednom problému, ale nejde o totéž.
- Nadýmání: subjektivní pocit nafouklého břicha, tlaku, plnosti. Můžete mít pocit, že jste „jak balón“, i když se objem břicha fakticky nezmění.
- Nafouklé břicho (distenze): skutečné zvětšení obvodu břicha, často pozorovatelné na první pohled (např. kalhoty nebo sukně jsou najednou těsnější).
- Plynatost: zvýšené množství plynů ve střevech, které odcházejí ven – tedy časté větry.
Nadýmání a nafouklé břicho mohou, ale nemusí jít ruku v ruce. Někdo se cítí nafoukle, ale břicho vypadá normálně. Někdo jiný zase může mít zvětšený objem břicha, ale nemá žádné nepříjemné pocity. Plynatost může být přítomna u obou stavů, někdy výrazně, jindy téměř neznatelně.
Co způsobuje nadýmání a plynatost po jídle?
Nejde jen o to, co jíte, ale i o to, jak a kdy jíte. Mezi nejčastější příčiny plynatosti a nadýmání po jídle patří:
- Nadýmavé potraviny – jako cibule, česnek, luštěniny, zelí nebo květák.
- Rychlé jedení a polykání vzduchu – pokud jíte ve spěchu, bez dostatečného žvýkání.
- Kombinace jídel – např. těžká jídla s vysokým obsahem tuku a cukru.
- Potravinové intolerance – například na laktózu, lepek či fruktózu.
- Stres a nedostatek pohybu – zpomaluje trávení a zhoršuje střevní motilitu.
- Funkční poruchy trávení – jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), který často doprovází právě nadýmání po jídle.
Rozdíl mezi běžným nadýmáním a IBS
| Běžné nadýmání | Syndrom dráždivého tračníku (IBS) |
|---|---|
| Občasné | Pravidelné, dlouhodobé |
| Po těžkém či nadýmavém jídle | Bez jasné příčiny |
| Pomáhá lehká dieta | Vyžaduje cílenou péči |
| Bez dalších příznaků | Může být spojeno s bolestí, zácpou, průjmem |
Co dělat, když vás přepadne plynatost po jídle
1. Začněte u jídelníčku
To, co jíme, má zásadní vliv na to, jak se naše tělo chová po jídle.
- Vyhněte se těžkým a nadýmavým jídlům.
- Omezte sycené nápoje, alkohol, vysoce průmyslově zpracované potraviny a přemíru cukru.
- Dejte přednost lehkým a dobře stravitelným kombinacím. Vyzkoušejte například rýži s dušenou zeleninou nebo rybu s pečenými bramborami.
- Dejte si teplý mátový nebo fenyklový čaj.
2. Jezte pomalu a vědomě
Rychlé jedení vede nejen k nadměrnému příjmu kalorií, ale i k plynatosti po jídle, protože při jídle spolykáte více vzduchu. Navíc tělo nemá čas správně zahájit proces trávení.
3. Pravidelný pohyb pomáhá
Krátká procházka po jídle podporuje trávení a pomáhá předejít nafouklému břichu po jídle. Kromě toho přispívá i k celkové psychické pohodě, která hraje u trávicích problémů významnou roli.
PROIBS®: chytré řešení pro časté nadýmání a plynatost po jídle
Pokud vás trápí opakovaná plynatost po jídle, nebo se přidávají další potíže jako nadměrné nadýmání, nafouklé břicho a zácpa, může jít o projev syndromu dráždivého tračníku (IBS). Právě s těmito potížemi může pomoci PROIBS®, jediný přípravek svého druhu dostupný v ČR, určený speciálně k úlevě od příznaků IBS.
Obsahuje přírodní složku, která/ý podporuje zdravé střevní prostředí a napomáhá ke snížení příznaků, jako jsou:
- Nadýmání a plynatost po jídle
- Nafouklé břicho
- Křeče a bolesti břicha
- Zácpa
- Průjem
PROIBS® je zdravotnický prostředek
✅ Šetrný k tělu
✅ Bez lékařského předpisu
✅ Vhodný pro dlouhodobé užívání
Co nejčastěji zajímá naše zákazníky při nadýmání a plynatosti po jídle?
Je plynatost po jídle normální?
Občasné nadýmání může být běžné, ale pokud se plynatost nebo nadýmání po jídle opakuje často, je dobré se zamyslet nad životním stylem, stravováním nebo vyhledat lékaře.
Jak se rychle zbavit nadýmání?
Krátká procházka, bylinkový čaj (např. fenyklový nebo mátový), případně osvědčené přípravky jako PROIBS®.
Je možné se plynatosti zbavit úplně?
Ano, pokud najdete pravou příčinu, tak se můžete plynatosti zbavit. U někoho pomůže úprava jídelníčku, u jiného zase podpora střevní mikroflóry nebo více pohybu.
Proč je mi špatně po jídle?
Pocit nevolnosti po jídle může mít více příčin od těžkého jídla, přes přejedení, až po trávicí intoleranci nebo funkční poruchy jako IBS. Pokud se tento stav opakuje, tělo pravděpodobně signalizuje, že něco tráví s obtížemi. Pomoci může vést si potravinový deník nebo se poradit s lékařem.
Co znamená časté prdění?
Časté větry, odborně flatulence, bývá způsobeno nadměrnou tvorbou nebo hromaděním plynů ve střevech. Důvodem může být polykání vzduchu při jídle, konzumace nadýmavých potravin, stres, nebo nerovnováha střevní mikroflóry. Pokud je doprovázeno dalšími příznaky, jako je nadýmání po jídle nebo nafouklé břicho, může být na místě zaměřit se na zdraví trávicího traktu.
Nadýmání po jídle není nutné snášet
Pokud vás často trápí plynatost nebo nadýmání po jídle, nečekejte, až se to „samo zlepší“. Správná životospráva, cílené doplňky stravy a porozumění signálům vašeho těla vám mohou přinést výraznou úlevu.
