Nevíte, jak se zbavit nepříjemné plynatosti, která vás přivádí do nepříjemných situací? Už se dál netrapte, odhalte příčinu vaší nadměrné plynatosti a pusťte se do boje.

Jaké nejčastější příčiny má plynatost?

1. Dietní chyby: Patří mezi nejčastější příčiny, které způsobují plynatost. Nadýmání vzniká při časté či nadměrné konzumaci nadýmavých potravin, které tělo neumí zcela trávit. Patří mezi ně hrách, zelí, ořechy, fazole, čočka, květák, česnek, kapusta, ale také hroznové víno, švestky nebo mléko či čerstvé pečivo. Pokud vám některá z potravin nedělá dobře, omezte ji ve svém jídelníčku.
2. Potravinová alergie: Jedná se o stav, kdy při pozření určité potraviny vyvolá vaše tělo aktivaci imunitního systému. Výskyt potravinových alergií v Evropě se liší podle metody měření. Zatímco vlastní potíže s potravinami uvádí až 17,3 % Evropanů, u lékaře se klinicky potvrzená potravinová alergie vyskytuje v průměru u 3–6 % populace, přičemž u dětí je toto číslo vyšší než u dospělých. Příznaky alergie jsou, kromě nadýmání, kožní reakce, otok jazyka, dušnost, astma, zvracení, průjem či křeče v břiše. Tyto příznaky se vyskytují krátce po jídle, ale i s odstupem až 24 hodin. Nejčastější alergeny jsou mléko, korýši, vejce, pšenice, arašídy, ořechy a sója.
3. Potravinová intolerance: Na rozdíl od alergie nedochází u intolerance k aktivaci imunitního systému. Na intoleranci reaguje organismus pomaleji než na alergii. Příznaky se mohou objevit až za několik hodin, nebo dokonce až za několik dní po jídle. Intoleranci způsobuje snížená aktivita nebo úplná absence enzymu, který štěpí určitou složku dané potraviny. Mezi příznaky se kromě plynatosti řadí: zvracení, průjem, nauzea, bolesti břicha a křeče. Intolerance bývá nejčastěji na laktózu či lepek. Při tomto problému se stačí vyhýbat potravinám, které vám problémy způsobují.
4. Špatné stravovací návyky: Při hltání, polykání velkých soust, mluvení při jídle a přejídání se může do těla dostat větší množství vzduchu, který nadýmání způsobuje. Zvýšené polykání vzduchu nastává i při žvýkání žvýkačky, kouření či když současně s jídlem konzumujete větší množství nápojů.
5. Perlivé nápoje: Sycené nápoje, jako je například pivo nebo perlivá voda, jsou plné bublinek. Při jejich nadměrném pití se jimi váš trávicí systém naplní a přebytečné množství plynu způsobí nadýmání.
6. Citlivost na FODMAP: FODMAP jsou skupiny cukrů, které mohou být špatně tráveny nebo absorbovány ve střevech. Slovo je zkratkou pro „Fermentable Oligo-, Di-, Mono-sacharides And Polyols“, tedy fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Jedná se především o sacharidy s krátkým řetězcem, které se přirozeně vyskytují v mnoha potravinách. Dieta s nízkým obsahem FODMAP může být skvělým pomocníkem při mírnění zácpy, průjmů, křečí v břiše a nadýmání, při problémech s trávením, způsobeným např. syndromem dráždivého tračníku (IBS).
7. Onemocnění dlouhodobého charakteru: Na vině může být i onemocnění. Dlouhodobá a opakovaná plynatost může být doprovodným příznakem například onemocnění žlučníku, slinivky či jater. Objevuje se také při syndromu dráždivého tračníku (IBS).
8. Hormonální změny: Hormony mají na hybnost (motilitu) střev obrovský vliv. Tato příčina je u žen jednou z nejčastějších, přesto se o ní málo mluví. Toto téma rozebíráme níže v článku.

Jak se zbavit plynatosti, pokud vás trápí dráždivý tračník?

Dlouhodobé nadýmání, které se pravidelně vrací, je jedním z hlavních příznaků syndromu dráždivého tračníku. IBS se projevuje několika různými příznaky, kterými jsou křeče v břiše, dlouhodobý průjem a chronická zácpa. V Česku trpí tímto syndromem asi 13 % populace. Abyste si byli jistí, že se to týká právě vás, navštivte lékaře, který vám stanoví diagnózu.

PROIBS® je řešení pro osoby s IBS. Jedná se o zdravotnický prostředek pro léčbu příznaků syndromu dráždivého tračníku, který vyvinuli odborníci ve Švédsku. PROIBS® dosahuje skvělých výsledků v odborných studiích i u pacientů. Jeho hlavní léčivou složkou je extrakt AVH200® z Aloe vera. Díky němu už vás otázka, jak se zbavit plynatosti v nežádoucích situacích, trápit nebudou.

PROIBS® je zdravotnický prostředek

✅ Šetrný k tělu
✅ Bez lékařského předpisu
✅ Vhodný pro dlouhodobé užívání

Plynatost a hormony: Menstruace, těhotenství a menopauza

Hormonální výkyvy přímo ovlivňují, jak rychle se jídlo pohybuje trávicím traktem.

• Menstruace a PMS: Před menses stoupá hladina progesteronu, který uvolňuje hladké svalstvo i ve střevech. Střeva se zpomalí, jídlo v nich déle stagnuje a více kvasí. Těsně před krvácením se zase vyplavují prostaglandiny, které mohou způsobit až průjmové stavy a křeče.
• Těhotenství: Vysoká hladina progesteronu a mechanický tlak rostoucí dělohy na střeva jsou „ideálním“ receptem na zácpu a chronické nadýmání.
• Po porodu: Trávicí systém se vrací do původní polohy a hormonální bouře (pokles hormonů) může způsobit dočasnou dysfunkci střev.
• Menopauza: Pokles estrogenu ovlivňuje produkci žluči a hydrataci sliznic, což vede ke zpomalení trávení a pocitu nafouklého břicha.

Může IBS zhoršovat problémy způsobené hormonálními změnami?

Ano. Ženy s IBS hlásí mnohem horší příznaky nadýmání během menstruace než zdravé ženy. U pacientů s IBS jsou nervová zakončení ve střevě přecitlivělá a reagují intenzivněji na hormonální změny.

SOS: Rychlá první pomoc na úlevu při nafouknutí

Hledáte okamžitou úlevu, kterou můžete vyzkoušet hned teď v pohodlí domova? Pokud se cítíte jako balon a potřebujete plynům „pomoct ven“, zkuste tyto osvědčené triky:

• Masáž ve směru hodinových ručiček: Jemné kroužení kolem pupíku pomáhá mechanicky posunout plyny v tlustém střevě.
• Jógová pozice „šťastného dítěte“: Lehněte si na záda, pokrčte kolena k hrudníku a chyťte se rukama za vnější strany chodidel. Kolena roztáhněte mírně do stran. Tato pozice uvolňuje pánevní dno a otevírá cestu plynům ven.
• Teplo na břicho: Termofor nebo nahřátý polštářek uvolňuje křeče hladkého svalstva, které plyn vězní.

Zdroje:

Nwaru, Bright I., et al. „The epidemiology of food allergy in Europe: a systematic review and meta‐analysis.“ Allergy 69.1 (2014): 62-75.

Původně publikováno 20. 7. 2022 , naposledy aktualizováno 24. 3. 2026